levesek gyümölcsleves

Vegyes gyümölcsleves

5adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg eper (fagyasztott)
50 dkg meggy (fagyasztott)
15 dkg málna (fagyasztott)
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag vaníliás pudingpor
2 dl tej
0.5 l víz

137

Kalória

2.7g

Fehérje

29.2g

Szénhidrát

1.4g

Zsír

238.1g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

14.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

40g eper

12 kcal
100g meggy

45 kcal
30g málna

16 kcal
2g vaníliás cukor

8 kcal
9g vaníliás pudingpor

34 kcal
40g tej

22 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 137 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

200g eper

60 kcal
500g meggy

225 kcal
150g málna

78 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
200g tej

112 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 685 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír

12.5g eper

4 kcal
31.2g meggy

14 kcal
9.3g málna

5 kcal
0.6g vaníliás cukor

2 kcal
2.8g vaníliás pudingpor

11 kcal
12.5g tej

7 kcal
31.2g víz

0 kcal

Összesen 43 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
1.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
77 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
32 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
238.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
59 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
39 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
699 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
127 micro

Összesen 137 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
6.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
801.2 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
384 mg
Vas
3 mg
Magnézium
104 mg
Foszfor
162 mg
Nátrium
141 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
146.2 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
1190.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
293 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
195 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
113 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
3496 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
635 micro

Összesen 685 kcal

1% Fehérje
11% Szénhidrát
0% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
49.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
10 mg
Nátrium
9 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
9.1 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
74.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
218 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A vizet egy lábosban felforraljuk, beletesszük a meggyet és a vaníliás cukrot, újra forraljuk.
Amíg ez fő, addig a tejet a pudingporral kikeverjük, hozzáadjuk a cukrot.
Ha a leves felforrt, hozzáadjuk a többi gyümölcsöt és addig főzzük, míg puha nem lesz, de még nem esik szét.
A kikevert pudingot hozzáöntjük, és roggyantunk rajta egyet.
Lehűtve tálaljuk.