levesek gyümölcsleves

Cukordinnyeleves cointreau-val

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A leveshez

1 dl habtejszín
só ízlés szerint
1 csomag vaníliás cukor
1 l gyümölcslé (őszibaracklé vagy sárgabaracklé)
1.5 kg sárgadinnye (cukordinnye, ez édesebb)
450 ml gyümölcsjoghurt (őszibarack v. sárgabarack)
5 ek cointreau

A gyümölcsökhöz

1 közepes db alma
0.5 kg sárgadinnye
0.3 kg sárgabarack
1 közepes db körte

664

Kalória

10.1g

Fehérje

114g

Szénhidrát

14.9g

Zsír

812.7g

Víz

37g

Koleszterin

10.4g

Élelmi rost

100.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

33g habtejszín

97 kcal
0g só

0 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
333g gyümölcslé

153 kcal
500g sárgadinnye

87 kcal
150g gyümölcsjoghurt

144 kcal
13g cointreau

31 kcal

A gyümölcsökhöz

67g alma

31 kcal
167g sárgadinnye

29 kcal
100g sárgabarack

45 kcal
67g körte

34 kcal

Összesen 664 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

100g habtejszín

292 kcal
0g só

0 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
1000g gyümölcslé

460 kcal
1500g sárgadinnye

260 kcal
450g gyümölcsjoghurt

432 kcal
40g cointreau

92 kcal

A gyümölcsökhöz

200g alma

94 kcal
500g sárgadinnye

87 kcal
300g sárgabarack

134 kcal
200g körte

103 kcal

Összesen 1993 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír

A leveshez

2.3g habtejszín

7 kcal
0g só

0 kcal
0.2g vaníliás cukor

1 kcal
23.3g gyümölcslé

11 kcal
34.9g sárgadinnye

6 kcal
10.5g gyümölcsjoghurt

10 kcal
0.9g cointreau

2 kcal

A gyümölcsökhöz

4.7g alma

2 kcal
11.6g sárgadinnye

2 kcal
7g sárgabarack

3 kcal
4.7g körte

2 kcal

Összesen 46 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
14.9 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
455.1 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
101 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
141 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
114 g
Cukor
100 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
812.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
759 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
143 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
91 micro
α-karotin
73 micro
β-karotin
7930 micro
β-crypt
108 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
268 micro

Összesen 664 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
44.8 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1365.4 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
304 mg
Vas
5 mg
Magnézium
229 mg
Foszfor
392 mg
Nátrium
424 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
342 g
Cukor
301 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
2438.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2278 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
428 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
49 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
261 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
218 micro
β-karotin
23790 micro
β-crypt
324 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
805 micro

Összesen 1993 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
2% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.7 g

Zsír

Összesen
1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
31.8 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
7 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
9 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
56.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
53 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
553 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A leveshez

A léhez valókat összekeverjük, a cukordinnyét leturmixoljuk, és azt is beletesszük a lébe. Jól elkeverjük.
Az összekockázott gyümölcsöt beletesszük.
Mindennek jó hidegnek kell lenni. Ha kellőképp hideg minden, azonnal tálalható!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Gyerekkoromban utáltam a gyümölcslevest. Persze, mert a menzán a suliban meleg volt és ízetlen. No, ez a leveske nem ilyen... A barátaim hitetlenül fogadták először. De aztán... Forró nyári napok után, este-reggel bátran fogyasztható!!!