bonbonok cukormentes bonbon

Vegán, datolyás-mogyorós energiagolyó

vegán

Decathlon

10adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

176

Kalória

5.3g

Fehérje

23.1g

Szénhidrát

8.8g

Zsír

5.9g

Víz

Koleszterin

4.2g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

20g datolya

51 kcal
8g mandulapehely

47 kcal
8g földimogyoró

45 kcal
5g zabpehely

19 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

5 kcal
3g agávé szirup

9 kcal

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

200g datolya

508 kcal
80g mandulapehely

472 kcal
80g földimogyoró

454 kcal
50g zabpehely

190 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g agávé szirup

93 kcal

Összesen 1763 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír

43.5g datolya

110 kcal
17.4g mandulapehely

103 kcal
17.4g földimogyoró

99 kcal
10.9g zabpehely

41 kcal
4.3g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
6.5g agávé szirup

20 kcal

Összesen 383 kcal

Egy adagban
10 adagban
100 grammban

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
60 mg
Foszfor
115 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
23.1 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
5.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
23 micro

Összesen 176 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
88.2 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
48 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
24 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2233.1 g
Cink
9 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
385 mg
Vas
13 mg
Magnézium
595 mg
Foszfor
1149 mg
Nátrium
42 mg
Réz
3 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
231.2 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
58.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
26 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
297 micro
Kolin:
122 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
42 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
233 micro

Összesen 1763 kcal

12% Fehérje
53% Szénhidrát
21% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.5 g

Zsír

Összesen
19.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
485.5 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
84 mg
Vas
3 mg
Magnézium
129 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
9 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
50.3 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
12.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 383 kcal

Elkészítés

Az alapanyagokat érdemes kimérni, hogy kéznél legyenek. Egymás után késes konyhai aprítóba tesszük, majd alaposan ledaráljuk őket.
Egy jól formázható, kissé darabos masszát kell kapnunk, amit aztán kézzel, diónyi nagyságú kis golyókká formázunk.
Azonnal fogyaszthatóak. Úgy számoljunk, hogy két golyó egy adag.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ez egy villámgyorsan elkészíthető, gluténmentes és tejmentes snack. Edzés előtt vagy akár után is tökéletes energiaforrás/energiapótló. Csak néhány hozzávalóra van szükségünk hozzá, valamint egy magas teherbírású robotgépre. A golyók pillanatok alatt elkészülnek, és hűtőben jó pár napig eltarthatók.