édes süti kevert sütemény

Cukormentes kevert kókuszos sütemény

Nihonka

8adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 dl tej
4 db tojás
2 teáskanál vaníliaaroma
120 g erythritol (vagy más édesítőszer)
40 g kókuszliszt
40 dkg finomliszt
90 g vaj (vagy margarin)
1 késhegynyi só
1 ek útifűmaghéj
60 g kókuszreszelék

398

Kalória

11.6g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

26.4g

Víz

114.2g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

3.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

63g tej

35 kcal
28g tojás

35 kcal
1g vaníliaaroma

0 kcal
15g erythritol

0 kcal
5g kókuszliszt

13 kcal
50g finomliszt

182 kcal
11g vaj

81 kcal
0g só

0 kcal
1g útifűmaghéj

2 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal

Összesen 398 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

500g tej

280 kcal
220g tojás

277 kcal
10g vaníliaaroma

0 kcal
120g erythritol

0 kcal
40g kókuszliszt

104 kcal
400g finomliszt

1456 kcal
90g vaj

645 kcal
1g só

0 kcal
5g útifűmaghéj

19 kcal
60g kókuszreszelék

396 kcal

Összesen 3177 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír

34.6g tej

19 kcal
15.2g tojás

19 kcal
0.7g vaníliaaroma

0 kcal
8.3g erythritol

0 kcal
2.8g kókuszliszt

7 kcal
27.7g finomliszt

101 kcal
6.2g vaj

45 kcal
0.1g só

0 kcal
0.3g útifűmaghéj

1 kcal
4.1g kókuszreszelék

27 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
114 mg

Ásványi anyagok

Összesen
385.7 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
97 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
44.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
26.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
114 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 398 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
93.1 g

Zsír

Összesen
147.2 g
Telített zsírsav
91 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
914 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3085.4 g
Cink
7 mg
Szelén
207 mg
Kálcium
776 mg
Vas
10 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
961 mg
Nátrium
953 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
355.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
24 mg

Víz

Összesen
211.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
925 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
203 micro
Kolin:
641 mg
Retinol - A vitamin:
914 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
142 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1046 micro

Összesen 3177 kcal

12% Fehérje
44% Szénhidrát
18% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
10.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
213.4 g
Cink
0 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
66 mg
Nátrium
66 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
24.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
14.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
64 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
72 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A kókuszreszeléket összekeverjük az útifű maghéjjal, és félretesszük.
A többi alapanyagot mixerben összekeverjük, és a legvégén 3-4 részben hozzákeverjük a kókuszreszelék keveréket is.
Egy kb. 20 cm-es szilikon formát kicsit átkenünk kókuszolajjal (de nem fontos), és beleöntjük a tésztát.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 45 perc (az idő sütőfüggő) alatt megsütjük. Ha letelt az idő, még kb. 30 percig hagyjuk a sütőben, anélkül, hogy kinyitnánk az ajtaját.
Végül kivesszük a sütőből, amikor már kihűlt kissé, a sütit kivesszük a formából.