főzelékek répafőzelék

Vaníliás répafőzelék

Szimran

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g sárgarépa
2 ek vaj
1 csomag vaníliás cukor
1 tasak vaníliás pudingpor
1 kk só
1 ek cukor
1 kk szerecsendió
6 dl tej

323

Kalória

7.5g

Fehérje

42.6g

Szénhidrát

11.9g

Zsír

133.7g

Víz

20.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

21.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

167g sárgarépa

61 kcal
9g vaj

67 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
15g vaníliás pudingpor

57 kcal
1g só

0 kcal
3g cukor

13 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
200g tej

112 kcal

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
28g vaj

201 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
45g vaníliás pudingpor

171 kcal
4g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
600g tej

336 kcal

Összesen 968 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír

41.8g sárgarépa

15 kcal
2.3g vaj

17 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
3.8g vaníliás pudingpor

14 kcal
0.3g só

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
50.1g tej

28 kcal

Összesen 80 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.5 g

Zsír

Összesen
11.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1077.9 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
280 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
56 mg
Nátrium
722 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
42.6 g
Cukor
22 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
133.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1302 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
63 micro
α-karotin
5158 micro
β-karotin
12304 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
380 micro

Összesen 323 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
22.5 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
60 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3233.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
840 mg
Vas
2 mg
Magnézium
55 mg
Foszfor
168 mg
Nátrium
2165 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
127.7 g
Cukor
65 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
401.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3907 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
188 micro
α-karotin
15473 micro
β-karotin
36912 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4 micro
Lut-zea
1139 micro

Összesen 968 kcal

4% Fehérje
22% Szénhidrát
6% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
270.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
70 mg
Vas
0 mg
Magnézium
5 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
326 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
16 micro
α-karotin
1293 micro
β-karotin
3084 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

A megtisztított sárgarépát lereszeljük.
Egy lábosban vajat hevítünk, és megdinszteljük rajta a sárgarépát. Felöntjük tejjel, 1 dl- t félreteszünk, és a pudingport csomómentesre keverjük benne.
Folyamatos keverés mellett a pudingos tejet a főzelékhez adjuk. Ízesítjük cukorral, sóval, vaníliás cukorral és szerecsendióval.